Consejos para adultos mayores durante la cuarentena por coronavirus

Uno de los grupos con mayor riesgo de contagiarse por el nuevo coronavirus es el de los adultos mayores. Es por eso que se recomienda guardarse en casa hasta que pase la emergencia sanitaria. 

Ecuavisa recopiló recomendaciones para que puedan sobrellevar el aislamiento obligatorio:

1-. Medidas de higiene correctas.

Lavarse con frecuencia las manos, tápate la nariz y la boca con el brazo al estornudar. 

3.- Sé positivo 

Según el portal de la Fundación Edad-Vida, en períodos prolongados de aislamiento es posible que surjan emociones y pensamientos negativos derivados de la situación. Es importante que recuerden aquellas situaciones igualmente graves que han sido superadas con éxito. Debe predominar el optimismo. 

4.- Utiliza el humor 

El humor y reírse de uno mismo puede ayudar a manejar mejor los momentos de estrés, pero esto no quiere decir que se deba aminorar la importancia de la situación. Se usa el humor para escapar a una 'burbuja' de calma por unos momentos.

5.-Mantener una dieta equilibrada

Alimentarse correctamente potenciará tanto el bienestar físico como emocional.

6.- Ejercicio en casa

Estar en casa no es una excusa para dejar a un lado la actividad física. Ya sea caminar alrededor de la sala, yoga o bailoterapia ayudarán a mantenerse vigoroso. 

7.- Mantener la mente ocupada

Esta situación nos obliga a cambiar nuestros hábitos diarios. Por lo tanto, es buen momento para involucrarnos en actividades que más nos agradan y a las que no hemos podido dedicarle algo de tiempo. Leer, escribir, escuchar música o tocar algún instrumento, cocinar, etc. Además de evitar el aburrimiento, esto permite mantener la mente activa.